金秋，天高气爽，景色宜人，人们可能已想到了外出旅游，游游山逛逛水，这样一方面可舒展筋骨，锻炼一下身体，调节调节大脑功能，消除紧张工作带来的劳累；另一方面也可饱览祖国的大好河山，了解一下当地的历史，人文及地貌，这对增长自己的知识，陶冶情操肯定会有好处。

同样的想法，可并不会有同样的结果，某些人是高兴而去，满意而归；而某些人却事与愿违，是愉快而去，疲惫而归。这是什么原因呢？这就是生物钟在作怪。在此笔者还是奉劝外出旅游的人们，当您准备旅游前，一定不可忽视自己的生物钟，要事先检测一下自己的生物钟，看看生物节律当时的具体状况，可尽量考虑安排在体力和情绪的高潮期外出旅游，由于此时体力充沛，情绪高昂，您就一定会游得愉快，玩得开心。当家人一起外出时，也要综合考虑每个人的生物钟，是老人和儿童者应尽可能选择他们的体力在高潮期，以免带来意外的麻烦（由于疲劳，加之水土不合，极易生病）；是夫妻和朋友者，至少应有一方的情绪要在高潮期，这样可避免在旅途中遇到不顺心的事而产生意见，吵架，从而引起旅途的不快，影响旅游效果。

谈到生物钟与娱乐，人们可能会不理解，难道它也能产生一定的作用吗？答案是肯定的，“YES”。比喻：休闲之时，我们下下棋，打打朴克，搓搓麻将，总会有个输赢。有的人在连续几天时间里，竟连战连输，总认为自己这几天运气不好，他们决不会想到，自己的生物钟也在起着重要的作用。原来就在这几天的日子里，自己的情绪和智力钟正处在低潮期，情绪极不稳定，反应也很迟钝，判断常常失误，打出的牌有时可能就是错误的，这样不输才怪呢。

     日常生活中，细心的人肯定也会觉察到，有时我们刚刚记住的电话号码，可拿起电话拔号时就忘了；夫妻之间有时为了一点小事就争吵不休，发火动怒；平时里自己的小孩很听话，可突然这几天老是犯犟；前几天股价大跌，有的人就沉不住气了，不管是赚还是赔，全部斩仓出局；如此等等都是生物节律适逢低潮期所起的负面作用。可以这样说，生物钟每时每刻都在影响着我们的心理健康。因此我们只有准确掌握了自己的生物钟，并正确运用了它，才能牢牢把握住每一天，并使自己能获得事半功倍的效果，让自己生活得轻松而又愉快！